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5个简单实用的徒手动作,在家轻松练起来,不仅瘦腿还

发布日期:2020-05-30 04:23   来源:未知   阅读:

  • 今天推荐5个徒手动作,主要针对腿臀训练。小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,每组做10-15次。

    练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,相同动作与动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟。具体如下:

    动作1

    箭步蹲 3-4组*10-15次

    动作2

    宽距深蹲跳 3-4组*10-15次

    动作3

    后撤步蹲 3-4组*10-15次

    动作4

    深蹲前跳 3-4组*10-15次

    动作5

    侧步蹲 3-4组*10-15次

    以上即为今天练习的内容,觉得有用就练起来吧!